チョコレートには、幸福感をもたらす効能があるのを知っていますか？
今回は、科学的な根拠を含めてチョコレートを食べると幸せな気持ちになり、健康的になれるという「チョコレートと幸せホルモン」をご紹介します。
チョコレートと幸せホルモンの関係
仕事の合間にチョコレートを食べると、プチリラックスしませんか？
最近では、チョコレートを食べることと幸福度の間に相関関係があることが科学的な研究によって明らかにされています。
幸福感や喜びを感じる神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンが、チョコレートを摂取することで増加することが明らかになっています。
さらに、チョコレートにはいくつかの有益な抗酸化物質が含まれており、病気のリスクを低減し気分を高めることができるそうです。
チョコレートを食べると良いことがいっぱい！
メンタル的な効果
チョコレートを食べると、幸せホルモン「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を活性化させ脳内でセロトニンが生成されるため、気分を高めたり、ストレスの軽減、また抗うつ作用があると言われています。
さらに、ダークチョコレートは気分や集中力を高め、血圧を下げる効果もあります。
集中力を維持するために通訳者がチョコレートを食べるという話は有名ですよね。
抗酸化作用
チョコレートにはフラボノイドと呼ばれる抗酸化成分が含まれており、細胞のダメージを防いだり、動脈硬化予防やその他の病気のリスクを軽減してくれます。
血圧低下効果
チョコレートに含まれるカカオには、ポリフェノールの一種のフラボノイドが豊富に含まれているので、食べることで血圧を低下させ、血液がサラサラになって脳卒中などのリスクが減少する上、抗炎症作用もあるそうです。
脳機能向上効果
チョコレートに含まれるテオブロミンという成分によって、血流が改善され、記憶力や認知機能の向上につながる可能性があります。
さらに、幸せホルモン「セロトニン」の働きを助ける効果があり、脳が活性化されることで自律神経の調整が期待できます。
チョコレートを食べる上での注意点
ご紹介したように、チョコレートにはたくさんの利点がありますが、適度に摂取することが大切です。
チョコレートを食べ過ぎると、摂取カロリーが増えてしまい、体重増加のリスクもありますので、食べ過ぎには注意してくださいね。
オススメは「ダークチョコレート」
ダークチョコレートは、糖分が少なく、ポリフェノールが多く含まれているので他の種類のチョコレートよりも断然オススメです！
そして、食べる際は量よりも質にこだわり、オーガニックで高カカオのダークチョコレートを選ぶといいそうですよ。
最後に、チョコレートを食べるときは味や食感を楽しみながら、一口一口ゆっくりと味わって食べてくださいね！
